Çocuklarda doğru duruş oluşumu büyük ölçüde çevreye bağlıdır. Anne babaların görevi, anaokulları ve okulların çalışanları duran çocukların doğru pozisyonu takip etmek, oturmak ve yürümek, ve özellikle sırt, bacak ve karın kaslarını geliştiren egzersizleri kullanın. Bu çocuğun doğal Kas korse geliştirdi sağlamaktır.
Hakkında omurga ve değişiklikler
(Omurga) omurga iskelet önemli bir parçasıdır ve bağ ve eklem ile bağlı olan 33-34 omur oluşur.
Anne karnında bebeğin omurga düzgün bir yay gibi görünüyor. Işığın bir çocuk, omurga düzleşir ve neredeyse düz bir çizgi haline gelir. Doğduğu andan itibaren duruş oluşmaya başlar. Servikal lordoz yükseltilmiş bir pozisyonda kafa tutma becerisi ile bebeğin boyun yavaş yavaş öne eğilme oluşur. Eğer oturmak için bir çocuk zaten biliyor zamanı geldiyse, torakal da eğilme şeklinde, sadece (kifoz) arkaya bakacak. Ama eğer çocuk yürümeye, bel sürekli ileriye bakacak şekilde hafif bir eğri ile başlar. Bu lomber lordoz. Bu nedenle bir çocuğun duruş doğru oluşumunu takip etmek önemlidir.
Hakkında duruş ve suçlarını
Duruş çeşitli pozisyonlarda vücut tutmak için bireyin yeteneği. Doğru ve yanlış.
Rahat duran kişi, her zamanki pozisyonda olmak, ekstra etkin stres ve düz kafa ve vücut tutar zaman duruş doğru. Buna ek olarak, kolay bir yürüyüş, biraz indirdi ve Geri İleri göğüs, sıkı karın ve bacaklar, dizler düz bir şekilde omuz attı.
Kişinin yanlış duruş, düzgün vücut tutmak için, bu nedenle, bir kural, bacaklar bükük, omuzlar ve baş ve karın sokmak yerde duruyor ve hareket ettikçe mümkün değil. Bu duruş, iç organların normal işleyişini engeller.
Omurga (lateral eğriliği) hımbıl, lordoz, kifoz ya da skolyoz okul öncesi ve okul yaştaki çocuklarda oldukça yaygın olup duruş, çeşitli ihlaller. Çoğunlukla, ya da zaten ağır bir hastalıktan erken çocukluk geçirmiş olan engelli çocuklar ya da fiziksel ya da kronik bir hastalıktan muzdarip.
Postural bozuklukların önlenmesi
Duruş ile ilgili herhangi bir hastalıkların önlenmesi, kapsamlı ve aşağıdaki ilkelere dayalı olmalıdır.
Doğru beslenme.
Yararlı besin büyüme ihtiyaçlarına boyunca çocuğun sürekli gelişen vücudu. Diyet bu doğru kas ve kemik gelişimi nasıl olacak bağlı olarak tam ve zengin olmalıdır.
Hareket etkinliği.
Çocuk Sağlığı duruş egzersiz (özellikle kayak ve yüzme çeşitli spor, jimnastik, turizm, aktif açık hava oyunları, vb için çok önemli. Fiziksel gelişim üzerine çocuğun keskin ve hızlı yükler yapmak için zorlamak gerektiğini bilmelidir.
Günün doğru modu.
Duruş sorunlarını önlemek için sadece (yürüme, uyanma, beslenme, uyku vb.) günün doğru modda ayarlamaya gerek yok, ama kesinlikle onu gözlemlemek, herhangi bir istisna olmadan, hafta sonları örneğin.
Çocuk odası rahat.
- Oda iyi aydınlatma olmalı. Ekstra Masa lambası çocuk Masası ile donatılmış olmalıdır.
- Tablo çocuğun boyuna yüksekliği aynı olmalıdır. Ayrıca öğrencinin duruş düzeltmek için tasarlanmış özel bir masa var.
- Sandalye vücut eğrileri tekrarlayayım. Ancak, bunun yerine ortopedik sandalye arkandan her zamanki sandalyenin yanı sıra bel yastığı düzeyinde konabilir. Sandalye yüksekliği ideal olarak alt bacak yüksekliği eşit olmalıdır. Bir ayak kullanın, eğer yere ulaşmak.
- Çocuk bu yüzden onun arka koltukta geri dinlenmiş oturun ve hafifçe öne eğildi ve vücut arasında ve tablo kolayca kenardan bir el varmalıyız. Kendinizi altında bacakları kaldırmak imkansız olsun, bu gibi omurga ve dolaşım sorunları eğriliği neden olabilir.
- Çocuk odasında yatak düz ve sert bir yatak olmalı. Bu tip çocuğun ağırlığı eşit olarak dağıtılır ve kasları arkaya bütün gün dikey bir pozisyon sonra dinlenmek. Bebek yumuşak yüzeylerde uyku izin vermeyin. Bu uyku esnasında omurganın düzensiz eğrileri oluşumuna sebep olur. Buna ek olarak, yumuşak yatak termal Yönetmelik rahatsız olan intervertebral diskler, ısınma uyarır. Çocuk yastık ile ilgili, düz olacak ve sadece başımın altında değil, omuzlar altında yer almalıdır.
Yetkili düzeltmesi ayakkabı.
Çocuk ayakkabı doğru, zamanında ve doğru seçimi ebeveynler bunu önlemek için böyle bir uzuv fonksiyonel kısalması gibi birçok sorunu ortadan kaldırmak bile, yanlış duruş veya (çarpık ayak, düz ayak) ayak kusurları telafi sonucu verir.
Üniform yük dağılımı.
En sık çocuklar, onlar, ne yazık ki, omurga eğriliği elde kemik ve kas kütlesi hızlı büyüme yaşadığı zaman okul çağında olduğu bilinmektedir. Bu yaşta çocuğun omurga ağır yükler için uygun değil, bu nedenle olur. Ebeveynler onlara sırt çantası, sırt çantası veya evrak çantası takan çocuk aşırı çalış. Çocuk yetiştirmek için izin verilen standart ağırlık, toplam vücut kütlesinin %10 olduğunu unutmayın.
Okula geri sırt düz ve sağlam olmalıdır, genişliği omuz genişliğinden daha fazla olmamalıdır. Ayrıca paketi kemer ve askıları yumuşak ve geniş, ayarlanabilir uzunlukta olmalı altında asmak gerekir. Kızlar için özellikle önemli olan bir omuz, ağır çanta taşıyan uzun bir süre için kabul edilemez. Bu durumda, omurga eğriliği kaçınılmaz olabilir.
Ağır yük taşıma hakkı, yalın, kilo alıp sırtında büyük bir yük kaldırıp bunu yapamazsın bilinmektedir. Doğru düz bir sırt ile oturmak, sonra al, göğsüne, kaldırma ve taşıma bastırdı. Ve ebeveynler için bir tavsiye: eğer bu kural olmasa bile, çocuğunuza da öğretin.
Doğru duruş oluşumu
Büyümeyi teşvik etmek ve çocuğun kasları geliştirmek güvenli bir şekilde doğduğu andan itibaren başlayabilirsiniz. Böylece büyüme ve güçlerini daha hızlı gelişecek. Bebekler için, bu büyük bir yardım (reçete ile) masaj.
Sen 2-3 aylık yaşta çocuk için doğru pozisyonda vücut tutmak için sorumlu kas gruplarını egzersiz egzersiz yaparak başlayabilir. Onun avuç içi ile bir çocuğu büyütmek için, konumundan "" Yukarı "pozisyonda yatmaktan", ve sonra onu havada tutmak için uzun hareket yeterli. Bu pozisyonda bebeğin kas ve eklem hareket etmek için, tüm kas gruplarını eğitim.
1.5 yıl sonra bir çocuk ile bir oyun şeklinde jimnastik yapmaya başlar. Birlikte odun" kes", "arkanı dön, "engel, vb geçmek için çizilmiş çizgiler üzerinde su" yürüyüş, ip gibi, yerde yuvarlanma, pompa kedi". yüzüstü uzan bir kuş: çizmek (taraf için dışarı kollarını) "kanatları" ve ayak bilekleri tutun isteyin.
Çocuğun duruşu ergenlikten önce kuruldu. Tüm bu zaman, oluşumu izlemelisiniz. Eğer bir çocuk zaten, kesin bir ihlali olduğunu, düzeltilebilir dönemine kadar. Çocuk düzenli olarak hesap ederken podiatrist ziyaret ve tedavi mevcut tüm türleri ile gitmeli. Bu işaretlere göre tedavi edici bir egzersiz, yüzme, masaj, fizyoterapi, manuel terapi ve cerrahi tedavi () olabilir.
Yararlı egzersizler
Çocuklarda doğru duruş oluşumu için ve sabah jimnastik dersleri sırasında ihlallerini önlemek, fiziksel kültür ve eve ağırlıklı olarak okul öncesi ve bu süre içinde ve eğitim kurumlarında yararlı çeşitli egzersizler kullanabilirsiniz. Aşağıdaki gibi egzersizleri örnekleridir.
- Bir çocuk denge kiriş üzerinde bir ayak veya yürüyüş üzerinde duruyor.
- Geri Hoop tutarak, alt tarafa tilt yapar.
- Elinde sopa, çocuk donatılmış koltuklar, ayak parmaklarının üzerinde duruyor.
- Elinde kollarını yayılması, çocuğun geri hareket ediyor.
- Bacaklarını ve sopa, bir bebek tutan, veren, vurgun yaptığını ileri.
- Çocuk bacak yükseltir, sırtüstü yatıyor.
- Bir çocuk dört ayak üzerinde emekler.
- Doğru duruş bakımı, yürüyüş, kafasına herhangi bir yük tutarken çocuk.
- Sağ ve sol yamaçları arasında el alt ucunda sopa tutar ve ellerini havaya kaldırıyor, arkasından sopa yıkmak, ve sonra diğerleri.
- Yatay çubuk veya duvar çubuklarını kullanarak, çocuk, sıkıca bar tutarak, dik ayak şişiriyor ve bu pozisyonda birkaç saniye için.
- Birlikte pozisyon "ayak olmak, kollar aşağı", alt arka sağ bacağını kaldırır, yan ve donuyor ellerini atar, sonra da sol bacak ile egzersiz tekrarlar.
- Arkasında yatan, ayaklı çocuk ""makas temsil tanıdık" ya da".
- Mide yatarken, çocuğun dizler bükük ayaklar asansörleri, elleriyle ayak bileği kapmak ve dalgalar üzerinde bir tekne gibi rock başlar.
- Aynanın önünde dururken, çocuk, alternatif, ilk tatili ve duruşunuzu düzeltir.
- Çocuk (baş, omuzlar, kalça, baldır ve topuk) beş puan duvarına olur. Bu noktalar dışında vücudumuzun temel eğrileri ve normal duvar ile temas halinde olmalıdır. Daha sonra çeşitli hareketler yapar, örneğin ağız kavgası veya bacaklar ve eller yükselterek, kaslarını 5 saniye ortalama zorlayarak.
Sonuç
Sevgili veliler, hatırlatma ve düz elbette Oturup "çocuk" söylemek", ama bu hala yeterli değil. Çocuk sağlığı hakkında beşikten endişe "" ve onlarla uygulama için zaman bulmak emin olun başlar. Çocuğun doğru duruş oluşumunda önemli bir anı kişisel bir örnektir. Çocuğunuzla birlikte egzersizleri yaparken, sırtınızı dik tutun ve sağlıklı olun!