Sırt ağrısı ile yaşanan neredeyse herkes. Son derece hiç bu sorunu geçti olanlar nadir. Daha fazla veya daha az bir ölçüde bu sorun milyonlarca insan gerçek bir sorun haline gelir bazıları için karşılaştığı. En sık ağrı alt sırt gösterir. Tüm bel omurları tüm vücut ağırlığı maksimum yük almak ne bağlıdır.Ne yapmak acıyor ?
Eğer geri zarar verirsen almak için adımlar.
Bazen alt sırt rahatsızlık rahatsız bir pozisyonda oturmak için yeterli bir süre. Ama bu rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre kalır sadece bir sonucudur. Bel bölgesinde şiddetli ağrı, hemen hemen her zaman belirli faktörlere bağlıdır, ve bir doktora danışmak önemli bir nedenidir.
Uygun tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir, ameliyat masasına alabilirsiniz noktası olabilir. Doktor ağrı nedeni teşhis etmek gerekir, daha sonra tedaviye başlamak gerekir.
Eğer aşağıdaki belirtiler oluşursa, hemen resepsiyon nörolog edin:
- Arkada devam eden ağrı akut bir satırda 2-3 gün;
- 2 artırmadan hafta fazla kronik ağrı zarar verir;
- sebepsiz yere aniden sırt ağrısı;
- göğüs ağrısı, nefes darlığı, mide krampları ve yüksek bir sıcaklık eşliğinde;
- acı hissi, travma sonrası;
- ağrı, bacak, Diz, ayak yankı.
Sırt ağrısı nedenleri olabilir:
- iş stresi, ağır fiziksel efor, sürüş, bilgisayar ile ilgili;
- aşırı eğitimler;
- iş oturarak ya da ayakta;
- ağırlık.
Sırt ağrısı yapmak için değil?
Ağrı tedavisi zordur ama eğer sırt ağrısı durağına bir kaç şey yaparken acı varsa:
- Ağır nesneleri kaldırmayın. Eğer çalışma veya egzersiz ağırlık kaldırma ile bağlantılı, bir süre bu terk etmeye çalışın. Sırtını biraz rahatlamak ve dinlenmek için izin verin. 2 kg daha ağır bir şey kaldırma kendinizi izin vermeyin.
- Spor hakkında unutmayın. Ağırlık kaldırmak için gerekli değildir, ancak bazı fiziksel egzersiz yapmak gereklidir. Eğer şiddetli ağrı hakkında endişeli değilseniz, hafif bir koşu veya yoğun, uzun yürüyüşler yapmak.
- Duruş hakkında işyerinde unutmayın. Geri sağlığı için temel sorun otururken benimseriz bir duruş. Birçok sürekli hımbıl. Eğer işini oturan içeriyorsa, her iki bacak sırt düz ve ayaklarınızı yere düz yatıyordu devam edin. Monitör gözlerini yukarıda olmamalıdır. Bunu yukarıdan aşağıya biraz bak önerilir.
- - Tanı için endişelenme. Sırt ağrısı tanısı koymak doğru olamaz olur. Çok fazla ağrıya neden olur, elbette çekilmez olursa eğer, hangi nedenle merak etme. Bunun yerine, en çok hareket etmek, yoğurmak ve sırt kaslarını güçlendirmek için çalışın.
Sırt ağrısı önlenmesi
- sıcak-sık sık yap ve çık, bilgisayarı uzun bir süre varsa;
- uzun bir ayakta varsa, bir duvara yaslanmış;
- bir sırt çantası, iki elini de eşit olarak yayılmış ağırlık;
- ağır bir şey kaldırırken dizlerinizi kırın;
- ani hareketlerden kaçının.
- her gün vücudun bir büküm ve çekme, eğim egzersizleri yapın;
- düz sürekli arabayı geri takip tutmaya çalışın;
- yastıkları kaldırın, özel ortopedik bir yatakta yatın.
Acıyı kendisi gidecek beklemek gerekli değildir. Eğer bu yardımcı olmazsa ve ağrı devam ederse, bir doktora başvurun. Ağrı kurtulmak için nasıl söylemek ve bununla ilgili farklı yollar önerecektir.
Akut bel ağrısı tedavisi
Belki de, hayatta herkesin sırt ağrısı ile uğraşmak zorunda kaldı. Akut ağrı ani saldırı rahatsız edici, acı veren ve acı hissi, bir kişinin acı çekmesine neden olur.
Soru ne sırt ağrısı ortaya çıkar.
Böyle tatsız bir durumda, mümkün olduğunca çabuk gerekir, ağrı nedenlerini belirlemek ve hemen giderilmesi için devam etmek. Tedavi başlamadan önce, doktorunuza başvurun. Genellikle, ağrı kurtulmak ve özel bir egzersiz programı kullanarak omurga sağlığını korumak.
Bizim makaleyi okuduktan sonra, doktora yardım isteyin zaman keskin veya "çekme" acı, arka sağlığını geri yüklemek için etkili egzersizler öğrenince ne yapacağını öğreneceksin.
Omurgada akut ağrı nedenleri
Sırt ağrısı temel nedeni hastalıklar kronik hastalıklar ve dejeneratif süreçleri vardır.
- kötü duruş, omurga eğri;
- zayıf karın kasları;
- farklı organları piyelonefrit, osteochondrosis, radikülit, çok yönlü sendromu hastalıkları.
Ancak, kronik koşulları ek olarak, sırt ağrısı diğer koşullar nedeniyle görünebilir. Genellikle, ağrının başlangıcı ani hareket veya pislik neden olabilir. Güçlü bir gerilim gelir ve sonra hemen dinlenmek olumsuz etkilerinden omurga korumaya çalışırken zarar görmüş kas ve ligament ve diskler. Bu mekanik bir arıza tüm sistemi ve herhangi bir küçük yük gibi duran çantalar için basit eğimli, bardağı taşıran son damla olacak ve disklerin kas spazmı, burkulma ve yer değiştirme neden olabilir destabilizie.
Ağrısının diğer nedenleri:
- ağırlık kaldırma;
- omurga üzerinde yüksek fiziksel yük.
Ne geri akut ağrı ne zaman
Eğer bu sorunla karşılaşırsanız, ilk ve en önemlisi, herhangi bir hareketi durdurmak ve düz bir yüzey üzerine uzan, yük kaldırıldı ve düşük basınç omurga kasları ile sırt üstü yatırılmalı. Vücudu rahatlatır ve ağrıyı azaltır. Merak etmeyin, panik – her sorun çözülebilir. Eğer sırt üstü yatmak ve ağrı devam ederse, pozisyon değiştirmek, sağ tarafınıza yatın; acı hissetmezsiniz yeri bulun.
Durumlarda bir doktordan yardım almalısınız ne?
Bir kaza geçirdin, aniden bacaklarda uyuşmuş, düşüp zarar vermesine
omurga, hemen bir ambulans çağırın!
Aşağıdaki belirtiler durumunda mümkün olduğunca çabuk bir doktor çağıralım:
- sırt ağrısı geçmek, yerini değiştirmek bile değil;
- bacaklar, sık idrara çıkma ve bağırsak hareketi zayıflık;
- sol yan gövdede keskin bir acı.
Durumlar acil tıbbi yardım gerektirir. Buna ek olarak, ağrı önlemek için, bir uzman gibi durumlarda olmalıdır başvurmalısınız:
- son zamanlarda hızlı bir şekilde yorgun olsun;
- kadınlarda menopoz;
- sıkı diyet;
- bir vejetaryen.
- 60 yıldır.
Akut sırt ağrısı – tedavi
Dikkatinizi sırt ağrısı ortadan kaldırmak için egzersizler bir dizi sundu. Her birinin nedenleri farklı olduğu gibi, tüm duruşlar deneyin ve yardımcı olabilir bu bulmak için egzersizleri. Sabit bir yatak ya da jimnastik Mat egzersizleri yapın.
Ağrı ile ilgili ilk günden.
Egzersizleri gerçekleştirmeden hemen durdurmak ise ağrı amplifikasyon durumunda, aksi takdirde sadece sorunu ağırlaştırmak.
Her egzersiz 3 setleri, her geçen gün 10 kez maksimum tekrar sayısını artırarak yapılmalıdır.
Gönderilen egzersizleri sırt kasları sertliği ve omurga sorunları olasılığını azaltmak ve kas sağlayacaktır önleyecektir.
Yatarak, biraz dirsekleri üstünde yükselen ilk konum. Yavaş yavaş alt vücut aşağı, sonra yavaş yavaş başlangıç pozisyonuna dönün.
Eşit bir yüzey üzerine uzanın, bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün. 10 sayısı kadar bu pozisyonda tutun, sonra yavaş yavaş alt kata ayak.
Ayrı başlangıç pozisyonu – ayakta, ayaklar omuz genişliği. Bir tarafta, ters yönde ve beden eğimi kalça kayması. 3 kez tekrarlayın.
Bir önceki egzersizle benzer başlangıç pozisyonuna. Biraz çene kaldırırken geri hareket, bıçaklar bağlanmaya çalışıyor. Başlangıç pozisyonuna geri dönmek için. Ayrıca 3 kez tekrarlayın.
Akut geri fiziksel egzersizler kompleksi ile ağrı aktif tedavi iki gün sürer. Sonra normal hayata omurga ağrısı olmadan geri dönmelisin. Eğer ağrı yok değilse doktorunuzla görüşün.
Omurga ağrısı olmadan ameliyat
Omurga ve kas sağlığını korumak için, aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun:
- günlük egzersiz egzersizleri yapmaya devam edin;
- arabayı takip edin;
- temiz havada yürüyüş yapın;
- samimi ilişkiler devam ediyor. Cinsel aktivite alt omurganın esneklik ve rahatlama teşvik etmektedir.
- ağırlık kaldırma.
Sağlık izlemek, Kas tonu korumak. Sağlıklı bir geri kişinin genel sağlık için temel olduğunu unutmayın. Egzersiz, yararlı bir egzersiz takip edin, böylece hastalık olmadan ve ağrı olmadan eski yaşına kadar omurga hareketlilik ve işleyişi korumak!