Sevgili okuyucular, acıyı arkada ne sıklıkta, bel ağrısı olduğunu düşünüyoruz. Ama öyle mi? Bel ağrısı çok yaygın bir hastalık ve onun belirtileri birini arkasında sadece acı vardır. İntervertebral disk , hasar daha fazla kas-iskelet sistemi ve sinir sistemi hasarına yol bu ağrıları meydana gelir. Sırt ağrısı, tabii ki, erkekler ve kadınlar vardır. Kadınlarda ağrı nedenleri, belki de daha fazla ve bazen normal ve tam bir hayat yaşamak için izin verilir.
Bu durumda ne yani, hiç hastalığı, osteoartrit ve sırt ağrısı var mı? Bu sorun bakmak ve geri kadınlarda ağrıya neden öğrenin ve tıbbi müdahale olmadan sırt ağrısı kurtulamıyorum mı? İpuçlarını öğrenmek.
Sırt ağrısı neden olur
Sebepleri çeşitli olabilir. Bu omurga ani Uyku veya hareketleri sırasında, hormonal dengesizlik, yanlış duruş bir hiza. Tüm bu noktalara bir göz atalım.
Omurga destekler ve gövde hareketleri katılan bir işlevi yerine getirir insan vücudunun ekseni. Omurga virajlı, bu ileri lordoz (boyun ve bel) ve kifoz kavisli, geri olan omurga parçası (torakal ve sakral bölge) geri kavisli. Omurganın eğrileri insan dengenin korunmasına katkı, şok bir tür olarak hizmet, vücut hareketleri sırasında oluşan sarsıntıları yumuşatır.
Eğer bu fizyolojik eğrileri değiştirmek, bağ aparatları, ağrıların ortaya çıkmasına neden olan omurga kayması, bir germe. Normalde, eğrileri değişimi omurga uzun ve yanlış konumu oluşur.
Sırt ağrısı nedenleri ağır yük taşıyor
Ağır çantalar
Omurgadaki kaymalar genellikle ağır nesneleri taşıma nedeniyle oluşur. Bir kadın ağır çanta ile yürürken sık sık desen olduğu gibi, ağırlığı bazen 8-10 kg ulaşır. Adamlar, şövalyeler: ağır çanta ile bir kadın görmek, ona yardım et.
Eğer dikkate bakkal alışveriş çantası almak olsa bile, bazen çanta daha az tartın. Ne bir çanta var: makyaj, kremler, ilaçlar, Hijyen Ürünleri, cüzdan, telefon başka ne eksik ne, kadın tanıyor musun Evet sandviç (aniden susuz) bir şişe su ve bir paket olabilir.
Küçük bir çocuk
Zamanlarda çok sık elinizde olan çocuk daha az şiddetlidir. Çocuk yaramaz çocuk eline alacak evdeyken, onu sakinleştirmek için tek yoldur.
Ve artan ağırlığı çocuk olarak yetişir. Onların yükünü hissettim olmadığını söyledi. Çok uzun ama bazen bazı anneler çocuk, o akşam onların geri acımı hissetmiyor gün için.
Yürüyüşe bir çocuk bir bebek arabası koymak ya da yerleştirilebilir. Yoksa şimdi böyle bir Fikstür çocuklarla Yürüyüş için sırt çantası, kengooryatniki, sling bebeğin ağırlığı eşit olarak yetişkin ortasında bulunan çünkü aileler için çok uygun.
Gebelik
Kadınlarda gebeliğin ikinci yarısında sık sık sırt ağrısı kalıcı olurlar sonunda. Aşağıdaki gibi bu ağrının neden olur.
Hormon relaksin etkisi altında hamilelik sırasında bağ rahatlatır. Meyve dengesi büyüme nedeniyle omurga üzerinde bel ve gerginlik kas gerginliği eşlik genişlemiş karın, rahatsız.
Sırt ağrısı gebelikte ikinci trimesterde ortadan kaldırmak için değil sadece ağrı ortadan kaldırmak, ama aynı zamanda karın cilt çatlakları iyi bir korunma olarak hizmet verecek bir bandaj giymek için tavsiye edilir.
Kadın meme
Vogue kadın ve kızlara şimdi, büyük ve yuvarlak bir büstü var. Zor bu yükü taşımak nasıl ama biliyor musun, adam?
Bu durumda, ağırlık merkezi dağıtılması, kasların bağların zayıflaması ve gerginlik. Bunu önlemek için, dikkatli sütyen seçimi yaklaşım için gereklidir. Önemli faktör göğüs kaslarını güçlendirmek için egzersizler olmaz.
Sarkık bir mide
Gevşek karın çok güzel görünüyor değil çünkü, ama aynı zamanda sırt ağrısı oluşabilir nefret etti. Nedeni basit. Bel ve karın yol yağ birikimi vertebra alt sırt, yer değiştirme, yaş, omurga üzerindeki yükü artırır, ağrı yoğunlaştı.
Bunu önlemek için, eğitimli olduklarında gluteal kasları ve sırt kasları, ve elastik güçlendirmeliyiz, omurga hareket izin vermeyen Kas korse.
Yüksek topuklu giyen
Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giyen sadece bir düztaban ve bacaklarda kemik oluşumu tehlikesi nedeniyle tehlikelidir. Bu sırt ağrısı başka bir nedenidir. Yüksek topuklu ayakkabıları nedeniyle sırt ağrısı görünür ince değil, ama şişman kadın olabilir.
Bu yüksek topuklu ayakkabı giyen ayakları üzerinde stres artar, yürüyüş değiştirme nedeni. Biraz ileriye doğru yürürken denge ve yürüyüş için güzel sürdürmeye çalışırken, kadınlar bilinçsizce yalın, böylece ağırlık merkezi kayıyor. Bu nedenle sırt ağrısı.
Bunu önlemek için, ayakkabılar, küçük topuklu ile yürümeye çalışın. Çıtçıt ve tatil için bırakın.
Hipotermi
Düşük pantolon, ama ayrıca kısa ceket ile genç bir kız olduğunda çok sık bir resim görüyorum. Ve frost sokakta! Laid çıplak ve, bu nedenle, aşırı soğutulmuş. Ve sonuç böbrek bir miyozit Kas iltihabı ve kötü olarak tanımlanır.
Bazen farklı ilaçlar ve merhemler tedaviler arasında bu tür ağrı yeterli olmazsa, doktor çalıştırmak için acilen ihtiyacımız var.
Hormonal dengesizlik
Bu sırt ağrısı neden olabilir. Hormonal dengesizlik genellikle menstruasyon sırasında veya daha önce ortaya çıkar. Ağrı eşiği değişikliklere neden, genellikle ağrı artan ve ağrı bazen dayanılmaz eşik menstruasyon sırasında olabilir.
Vücutta kadınlarda menstruasyon sırasında sıvı retansiyonu, vücut ağırlığı artar, sırt kasları üzerinde yük ağırlık merkezi hareket ve ağrı ağrı yol açar.
Yanlış duruş
Omurganın yanlış duruş yüzüstü uyurken uzun süreli ve monoton olması, örneğin uyku sırasında. Omurga aşağıda uyku esnasında omurganın fizyolojik konumunu korumak için deneyin yaşadı. Karın altına bir yastık koymak için yeterlidir.
Uyku sırasında yanlış duruş, çok yumuşak yatakta uyurken olabilir. Dolayısıyla sonuç: yatak orta sertlikte bir uyku için gereklidir.
Ve bu yüzden, aynı pozisyonda Masa başında uzun süre oturmak gibi, bir çok şey söylüyorlar. Tekrar ediyorum, ama sonları her 40-60 dakika olmalıdır unutmayın. Veya sırt ağrısı muzdarip olacağız.
Ani hareketler
Bizim omurga gibi değil gerçekten ne yapmak istediğini, bu yüzden ani hareketler. Eğitimli sporcular önemli ölçüde atlamak için göze alamaz, ama bazen ani hareketler zarar verebilir. Ve dün spor salonuna Beden Eğitimi dersleri için okula giden sıradan ölümlüler, hakkında ne söyleyebiliriz.
Kalkarken, özellikle sabahları, yataktan, ani hareketler yapmamaya çalış. Gece boyunca, tüm kasları gevşer ve Uyanmak için biraz zamana ihtiyaçları var. Yataktan yavaşça adım, yavaş yavaş.
Ağrı geri önlemek için ne yapmalı
- Kas sistemini güçlendirmek, göğüs, bel, egzersiz germe kasları güçlendirmek. Hiçbir koşul altında omurlar taşımak için izin vermez.
- Taşıdığı ağır yükler ağırlıkları ağırlığı kendi ağırlığının %10'unu aşmadığı unutmayın.
- Eğer sırt ağrısı geçtikten hissediyorum değilse, tıbbi yardım için bir sebep. Kendini meşgul değildir.