Yaşamın hızı her yıl artıyor. Ancak, yeterince hareket, ve çoğunlukla azaltılmış bizim yapmayız.
Bunu yapmak için, sık sık, daha sonra ilk gün, Pazartesi, tatillerde vs. ve içeri doktor ve masaj terapisti, fitness ve vücut geliştirme, gevşeme ve iyi bir dinlenme edin: boyun eğeriz. Kim kendini böyle bir söz verdi?
Peki, neden sırt ağrısı, diş çürümesi, obezite, erken kırışıklıklar, baş ağrısı...
Ve yükün büyük olduğu için sırt sorunları, muhtemelen, ilk etapta, ortaya çıkar. Sırt ağrısı şikayetleri ikinci sırada soğuk algınlığı sonra hiç şaşırtıcı istatistikler gösteriyor.
Sırt ağrısı 20 yıl içinde orta ve yaşlılık başlar merak ediyorum ve bir şey söyleme! Sırt ağrısı neden ne olursa sırt ağrısı ve korkunç sorular ortaya çıkar:?
Yaşlılarda kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar 2 kez kalp hastalığı daha sık görülür.
Ve son zamanlarda bu sorun gençlik etkiledi.
Bazen temel egzersizleri sırt güçlendirmek için Yardım, ve diğer durumlarda ciddi bir tedaviye ihtiyacın var.
Sırt ağrısı neden
Sırt ağrısı nasıl davranacağını belirlemek için önce, bu hoş olmayan ve bazen tehlikeli fenomen neden yüklemeniz gerekir.
Sırt ağrısı nedenleri oldukça çeşitlidir. Ana burada arayın:
- kıkırdak kalıtım – düşük metabolizma, omurga diskleri yük almak ve hızlı bir şekilde yıpranacaktır değil neden;
- omurga yaralanmaları;
- fiziksel hareketsizlik, yani azaltılmış motor ve fiziksel aktivite;
- yerçekimi omurga ve eklemlerde yükü artıran şişmanlık: merkezimizde bel seviyesinde yer almaktadır. Aşırı vücut ağırlığı sırt kasları üzerindeki yükü artırır, kaymıştır.
Eğer artan yükü ile baş edemez eğer, otomatik olarak omurga aktarılır. Ve bu vertebral disk deformasyona yol açar, sonuç arka kas ağrısı.
- neden sırt ağrısı sigara içenler: sigara içen insanların sık sık şikayet, fazla sigara içenler. Bu sigara dejenerasyon ve ağrıya yol açabilir vertebral diskin içine oksijen ve besin kaynağı bozulmuş olması nedeniyle;
- aşırı egzersiz: ders güç spor, ağır fiziksel emek;
- yanlış vücut pozisyonu, ağırlık kaldırma zaman, bir asansör ve oturmalı eğil lazım sık sık, sonra da yükü en güçlü olan karın kasları ve bacaklar devam edecek;
- uzun süreli araç sürüş;
- duruş ve zayıf sırt kasları ihlali;
- eklemlerin konjenital displazi;
- yüksek topuklu sırt ağrısı: bu tür ayakkabı giyen sabit dramatik kaslar, bağlar, diskleri ve lomber omurga üzerindeki yükü artırır;
- neden kalitesiz yatak ve yatak sırt ağrısı: eski sarkma kanepe veya yatak doğru "harfi şeklinde uyku sırasında olabilir" omurga üzerindeki yükü dağıtmak. O yüzden kanepe sürüklemek için yatak getirmek ve sert yatak yerine deneyin;
- taşıma önünde yükler. Çocuk taşımak için ortak çantaları da ağrı geri veremeyiz. Yani en kısa sürede, giyim çanta arkasından bebekler.
Bacaklar arka ve sürekli bir yara olan tüm gerçeği gibi olma arzusu sonucu.
Böylece ayak yükün yanlış dağılımı büyük ayak kemikleri artmasına yol açar gibi ayakkabılar. acı arka bacaklar değil sadece, çalış.
Bu arada, ortopedik bir yatak aldım, hemen arkasında ağrı unuttuk.
Ama (bağımsız bahar ünitesi) yaylı seçmeniz gerekir yatak, vücudun şeklini tekrar ve yükünü eşit dağıtmak olacak. Şimdi uygun fiyat ve kaliteli bir seçim yapmak mümkün olduğunu minder ve üreticileri türleri.
Omurga ağrısı, kalitesiz yatak oldukça basit olabilir nedeni.
Gördüğünüz gibi, ne ağrısı olabilir: soru, basit bir cevap sadece yok!
Lütfen unutmayın, eğer varsa
- buzağılarda uyuşmuş ayak krampları, bel bölgesinde ağırlık hissi — lomber ciddi sorunlar var;
- kan damarları ile uyuşmuş bacaklar, halsizlik ve bacaklarda karıncalanma hissi Olası problemler;
- uyuşuk ve ağrılı boyun, omuz, kol veya baş, periyodik baş ağrısı ve baş dönmesi, elini omzuna ya da karıncalar çalışan hissi – servikal omurga ile ilgili sorunlar olabilir;
- sağ bacak alt sırt o dönemde şiddetli ağrı – siyatik veya siyatik belirtisi olabilir;
- bağırsak veya idrar kesesi, yanma veya idrar tutamama kanama;
- torakal omurga ile kürek kemikleri göğüs arasında veya şiddetli sırt ağrısı, nefes darlığı – olası sorunlar.
Eğer doktora gidip test almak gerekir bu belirtiler varsa. Eğer bu olayların herhangi birinin akut, ambulans çağır!
Eğer bu işaretler çok belirgin değil gibi görünüyor olsa bile, hastalığın başlangıcı her zaman salıncak çok daha kolay tedavi edildiği için bir uzman görmek gerekir.
Sadece bir uzman sırt ağrısı için ne belirleyebilirsiniz.
Doğru bir teşhis varsa, insanların para iyi bir şey olduğuna dikkatinizi çekmek istiyorum. Ve teşhis olmadan kendini tedavi ciddi hastalıkların durumda zaman kaybı ile doludur.
Eğer bir omurga varsa, sırt veya bel: en kısa sürede bir uzman bir nörolog ya da bir terapiste danışmak ne bir soruya cevap!
Kesinlikle sırt ağrısı böbrekler veya üreme organlarının hastalık belirtisi olabilir akılda tutmak gerekir.
Sırt ağrısı tedavi nitelikli ihtiyaç ilk olarak, hekim teşhis etmeli, açıkça!
Eğer hastalık kas-iskelet sistemi tanısı varsa, masaj için özel cihazlar kullanın. Şimdi onları bir sürü.
Ve sadece kaslarını güçlendirmek için geri egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.
Eğer evde ne bel bölgesindeki sırt ağrısı varsa? Gibi görünüyor: bir ağrı kesici içmek, bacak arası sıcak ve iyi olacak! Ama bunu yapmak için, sadece herhangi bir durumda!
Sırt problemleri tedavi başlama zamanı. Ve ata sadece bir doktor olabilir.
Ama eğer bir yara bel-teşhis konulduktan ilk kez değil, ve evde fizik tedavi için KONTRENDİKASYONLAR, başarıyla artık oldukça büyük olan masaj, özel ekipman kullanabilirsiniz.
Zor fıtıklaşmış diskler, hatta bu tür tedaviye yanıt.
Köpek saç örme tüm kemer ve özel pazarlarda satın alınabilir örme bir kemer, ve en iyi yardımcı olacaktır. Bu, tabii ki, bardak değil, ama acı çekiyor.
Doktor ile, özellikle acıyı ilk defa meydana gelen bir danışma zorunlu olduğunu bir kez daha tekrar edeceğim.
Sırt ağrısı için egzersizler
- Düz ve sert bir yüzey üzerinde yalan, ayak rulo koymak. Bend ve yumuşamak ve ayak parmakları.
- Sonra yastığı kaldırın, sol bacak diz eğmek. Bük ve sağ bacak yumuşamak böylece topuk yüzeyi üzerinde kaydırdı. 8-10 kez tekrarlayın ve bacaklar geçiş.
- Düz ve sert bir yüzey üzerinde yalan, ayak rulo koymak. Asansör dönüşümlü olarak kollarınızı kaldırın.
- Sonra yastığı kaldırın, sol bacak diz eğmek. Maksimum tarafa doğru bacak çekin. 8-10 kez tekrarlayın ve bacaklar geçiş.
- Düz ve sert bir yüzey üzerinde yalan, altında uyluk yastık koyun. Alternatif olarak dizleri bacakları düzeltmek, yastık kalça dinleniyor.
- Sonra yastığı kaldırın, iki bacak üzerinde diz çökmek. Alternatif olarak, mide bükülmüş bacaklar çekin.
- Düz sert bir zemin üzerinde yatarken, bacaklarınızı bükün. Maksimum tarafına sağ bacak diz çekin. 8-10 kez tekrarlayın ve bacaklar geçiş.
Sırt ağrısı için egzersizler çok etkili bir araçtır, sadece kendinize zaman ayırmak ve itme yapmak gerekir.
Eğer dikkat etmeniz gerekenler ve geri güçlendirmek için hangi egzersizler geri acıyor, evde kullanılabilir, yapmanız gerekenler bu yazıda öğrendim.
Kendinizi en azından biraz ilgi verin: sağlığınız sizin ellerinizde!
Bu durumlarda her zaman ailelerimiz var, tabii ki, dikkat gerekir, ama unutmayın, canlarım bakalım.
Ve eğer geri acıyor neden belirlemek ve zamanında tedbirler almak, devre dışı bırakılmış olabilir.