Alt sırt ağrısı ve sırt

Lomber büyük hareketlilik ve vücudun üst yarısının ağırlığı taşıması nedeniyle en sık boğaz ağrısı ve alt sırt. Bel bölgesinde ağrı ayrı bir başlık — bel ağrıları, bacak verirse — siyatik vardır. Nadiren, ağrı torasik omurgada oluşur. Eğer ağrı akut (verir) yan veya kol uzanır, "bel ağrıları" ya da "siyatik" denir. Ağrı bu tip genellikle spinal sinirin sıkıştırma ile ilgili.

bel ağrısı

Sırt ağrısı ve bel ağrısı aniden ağır kaldırma sonra görünür, zor olabilir. Bazen arkaya rahatsızlık yavaş yavaş zorlama ya da yanlış duruş yıllar içinde gelişir. Nadiren ağrı nedeni tespit edilemez. Ağrı yük altında ya da rahatsız edici uzun bir bulgu poz, örneğin, arabada uzun bir yolculuktan sonra sonra geceleri daha da kötü olabilir. Sık sık ağrım düz ve sert bir yüzey üzerinde yatarken gider.

Çoğu durumda, birkaç gün veya hafta içinde daha iyi hissediyorum, ve hareketlilik tam olarak geri sırt ağrısı ve. Fiziksel aktivitenin iyileşmeye yardımcı ağrı kesiciler ve belirli bir hız modu: sadece özellikle şiddetli ağrı ilk 1-2 gün sonra yavaş yavaş aktif bir yaşam tarzına dönüş, dinlenme. Ancak, bazı durumlarda, alt sırt veya 6 haftadan uzun süren ağrı. Sonra kronik bel ağrısı gelişimi hakkında konuşmak ve ek tedavi reçete.

Ruh hali önemli bir rol oynar. Olumlu düşünen insanlar genellikle depresyon içinde olanlar daha hızlı toparlanması bu ağrı nedeniyle iyi bir ruh hali korumak zor olabilir ama araştırmalar gösteriyor.

Sırt ağrısı nedenleri

Geri sağlık kemikler, kaslar, sinirler ve eklemler gibi karmaşık bir mekanizmanın düzgün işlemesi bağlıdır. Genellikle doğru bir ağrı nedeni belirlemek zor olabilir. Neyse ki, ciddi bir hastalık veya sakatlık nadirdir. En sık sırt ağrısı ya da neden olduğu hafif yaralanmalar, Kas zorlanması, kas ve ligament, sinir ihlali ve inflamasyon uzanan. Arkada rahatsızlık aniden ortaya çıkabilir ya da yavaş yavaş büyüyen gelişebilir. Sırt ağrısı ve bel olası nedenleri:

  • konut tuhaf hareketler: eğim veya döndürme;
  • gövde kaldırma ya da ağır nesneleri taşıyan, uzun süreli bükme;
  • yürürken veya otururken yanlış duruş;
  • sırt kasları aşırı germe;
  • uzun süreli durdurmadan sürüş.

Bazen sabah, örneğin, sebepsizce hastalık başlar, sonra uyku.

Bel ağrısı Risk faktörleri

Belirli risk faktörleri veya geri alt sırt ağrısı olasılığını artırır:

  • Omurga ayı daha fazla yük sırasında aşırı kilo. Kilonuz normal olup olmadığını anlamak için, vücut kitle indeksi hesaplamak.
  • Sigara — arka dokulara zarar verebilir, ve sigara içenler genellikle sağlıklı bir yaşam sürmek için daha az olasıdır.
  • Hamilelik bir kadının omurga mide hacmi artar ek yük tabi.
  • Kemik yoğunluğu, örneğin, kortikosteroidler düşüren ilaçların uzun süreli alımı.
  • Stres — sürekli kaygı ağrıya neden olabilir kas gerginliği sırt ve boyun, yükseltir inanılıyor.

Sırt ağrısı ve alt sırt neden olan hastalıklar:

  • Osteochondrosis ve komplikasyonları, bu tür omurga fıtığı — dejeneratif hastalığı, intervertebral kıkırdak çökmesi, ağrı ile sonuçlanan. Bu hastalıklar genellikle yaş ile geliştirmek, özellikle de sırtında ağır yük yaşayan insanlar.
  • Genellikle aşırı fiziksel zorlama ya da tuhaf hareketler sonra oluyor uzanan bağlar ve kaslar.
  • Eklem artrit farklı türleri — inflamatuvar hastalık. Bu durumda, ağrı ek olarak, eklemlerde sabah sertliği işaretlenmiş, hareketlilik bozulmuş.
  • Böbrek hastalığı gibi piyelonefrit gibi alt sırt ağrısına neden olabilir.

Ayrıca daha tehlikeli, ama bel ağrısı çok nadir neden olur. Örneğin, kanser, omurga veremi, büyük damar duvarlarında (ayrılık) aort anevrizması, vb. genellikle muayene sırasında doktor tarafından teşhis edilir.

Sırt ağrısı tanı ve kıç

tanı

Sırt ağrısı ve alt sırt genellikle evde eczaneden reçetesiz satılan ilaçlar ile başa çıkabilir. Hastanede tedavi genellikle gerekli değildir. Eğer ağrı şiddetli ise, doktor bir doktordan yardım isteyin. Eğer ağrı taşımak için size vermezse, evde doktor diyebilirsin.

Muayene sırasında doktor otur, kalk, yürü, alternatif olarak ayaklarınızı kaldırın soracaktır ve de arkaya hareket aralığı kontrol eder. İş yaşam tarzı ve doğa üzerinde önceki hastalık veya yaralanma ile ilgili olarak sorabilirler:

  • Ne zaman ağrı başladı?
  • Neresi ağrıyor?
  • Geçmişe rahatsız?
  • Ağrıyı tarif edebilir misiniz?
  • Acıyı hafifletir ya da ne gider?

Araştırma ve inceleme, doktora çok nadir olmakla birlikte enfeksiyon ve kırık olasılığı ekarte etmek için çalışır. Omurganın tartışmalı teşhis durumunda, ek çalışma için ifade edilebilir: (MRG) veya x-ray, manyetik rezonans görüntüleme. Böbrek hastalığı doktor emir idrar tahlili önlemek için.

Çoğu durumda, sırt ağrısı birkaç gün içinde kaldırmak için başarısız olur. Eğer tedaviye yardımcı değil, bel ağrısı kronik bel ağrısı (so-called) 6 haftadan uzun veya hastalık neden ciddi bir hastalıktır, terapist bir uzmana sevk edecektir. Sırt ağrısı ve nörolog ile bel ağrısı fiyatları en sık tedavi. Buna ek olarak, bir tedavi osteopat, masöz, masör gibi bir doktor ile bağlanabilir.

Geri tedavisi ve bel

Sırt ağrısı tedavi süresi ve şiddeti, hem de kişisel tercih ve ihtiyaçlarına bağlı olabilir. Çoğu zaman, acıyı evde reçetesiz ilaçlar ve tedavi kullanarak kaldırılabilir.

Motor modu

Önceki yıllarda sırt ağrısı dinlenmeye ihtiyacı olduğuna inanılıyordu. Şimdi kalk insanlar erken hızlı sırt ağrısı ve alt sırt ağrısı ile başa çıkmak için taşımak için kabul edilir. Tam sessiz ve yatak istirahati sadece ağrı son derece belirgin ve hareket etmez zaman akut dönemde 1-2 gün için gösterilir. Bu durumda sabit ve düz bir yüzeye yalan önerilir. Durumu biraz daha iyi gibi, yavaş yavaş mobil hayata dönüş, hareket aralığını biraz her gün genişleyen gerekir.

Yavaş yavaş evin etrafında taşımak ya da alışveriş yapmak mümkün olacak. Bazı rahatsızlıklara katlanmak zorunda ve şiddetli ağrıya neden olan bir şey önlemek için öğrenin. Birkaç gün sonra, iş için bel ya da sırt ağrısı (tabii ki, eğer işinizi omurga üzerinde aşırı yükler ile bağlı değilse) tamamen anı beklemeden iade edebilirsiniz. Erken harekete normal günlük rutin ve oyalama için ağrı sizi alacak.

Kas gevşetici

İskelet kaslarının spazmı rahatlatmak, kasları gevşer ilaçlar. Dejeneratif disk hastalığı veya disk fıtığı tırmandığı zaman omurganın aşırı kas gerginliği ağrı artan bu durumlarda atanan, örneğin, onlar. Kas gevşetici yan etkileri vardır, çoğu tekerlek alamaz. Bu nedenle, bir doktora danışmak gereklidir.

Isı tedavisi ve soğuk

ısı terapisi

Bazı ağrı ağrıyan yere sıcak, örneğin sıcak bir banyo veya ısıtma yastığı yardımcı olur. Ayrıca bu durum soğuk, örneğin, dondurulmuş sebzeler alt sırt veya buz paketi uygulandığında rahatlatmak olabilir. Bu donma neden olabilir gibi, doğrudan cilde buz uygulamayın. Nemli bir havlu sarın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Ayrıca soğuk ile ısı terapisi alternatif, buz ve bir ısıtma yastığı alternatif uygulama.

Duruş uyku

Uyku duruş değişikliği arkasındaki gerginliği azaltmak ve ağrı gidermek olabilir. Eğer yanınızda uyku, biraz göğüs bacaklarınızı çekin ve bacaklarının arasına bir yastık koyun. Eğer geri geri, dizlerinin altında bel bölgesinde omurganın doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık koyun.

Dinlenme

Eğer çok fazla endişe varsa, ağrı daha kötü hale getirebilir ki, kas gerginliği, çünkü bu ağrı ile ilgili son derece önemli bir bileşenidir. Olumlu düşünen insanlar genellikle daha çabuk iyileştiğini göstermektedir. Onlardan acı bir uzun, kronik gider. Çeşitli gevşeme teknikleri vardır. Bir kural olarak, vücudun farklı kasları alternatif gerilim ve gevşeme ile nefes egzersizleri ve basit egzersizleri öğrenmek için tavsiye edilir.

Egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı

Gelecekte dönen engellemek için sırt ağrısı nedenini ortadan kaldırmak için çalışın. Sırt ağrısı en sık nedenleri — şişmanlık, kötü duruş ve stres. Düzenli egzersiz ve aktif yaşam tarzına geri güçlü ve sağlıklı olmak için yardımcı olacaktır. Çoğu insan bu yürüyüş, yüzme ve yoga yapmayı tercih ediyor. Sizin gibi ve hiç ağrı yok en önemlisi seçin. Bazen sınıflar gruplar içinde uzman bir eğitmen gözetiminde yapılmaktadır. Genellikle sınıfları kasları güçlendirmek ve duruş yanı sıra aerobik ve germe egzersizleri geliştirmek egzersizleri çalıştırın.

Kronik bel ağrısı tedavisi

Eğer sırt ağrısı kronik bel ağrısı (so-called) 6 haftadan fazla sürerse, kullanılan ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler yanında ağrı ile baş etme yöntemleri aşağıda açıklanmıştır. Bu tedavilerin sırt ağrısı her zamanki rutin ve endişe verici gerçekleştirmesini engeller olanlar yardımcı olabilir.

Sırt ağrısı önlenmesi

Güçlü ve esnek sırt ağrısı önlemek için en iyi yoldur. Bu nedenle, en etkili korunma kaldırma ve ağır yük taşırken düzenli fiziksel egzersiz, doğru duruş ve güvenlik.

Eğer geri düzenli olarak ağrıyor, aşağıdakileri deneyin:

  • Kilo vermek, obez. Çok fazla vücut ağırlığı ek alt sırt stres koyabilirsiniz.
  • Düşük bir topuk ortopedik ayakkabı giyiyor, bu omurga üzerinde yürüyüş sırasında yükü azaltır.
  • Kasları germe neden olabilecek ani hareketlerden kaçının.
  • Stres, sırt ağrısı artırabilir kaygıları ve endişeleri ile baş etmeyi öğrenmek.

Sırt ağrısı ile doğru duruş ve ses uyku

Duruş önemli ölçüde geri sağlığını etkiler. Her zaman vücudunun dik tutmaya çalışın duran, düz kafa, önsezi değil. Eşit olarak her iki ayak üzerinde ağırlığı dağıtmak, onları bükmeyin. Dik oturun, alt sırt ağırlıklı. (Gerekirse, bir tabure kullanın) diz ve kalça seviyesinde olması ve ayak üzerinde durmak. Bazen küçük bir yastık ya da havlu sarılmış bel altında için uygundur. Eğer klavyede yazın, dirseklerinizi yatay olarak yerleştirilmiş olması ve dirseklere doğru bir açıyla bükülü olmalı.

Eğer direksiyonuna çok fazla zaman harcamak, sandalye bel için bir vurgu vardır. Eğer yan dikiz aynaları ayarla, geri eğmek zorunda değilsiniz. Pedalı sağ ayak önde olmalıdır. Uzun yolculuk düzenli durur geri germek için yapmak.

Uyku tüm vücut, geri de dahil olmak üzere, dinlenmek için bir yer olarak hizmet etmelidir. Bu oldukça sabit bir yatak gerektirir, bu yüzden omuzlar kalçalar kadar vücut ağırlığı altında viraj, bir hamak gibi değil. Eğer yatak çok yumuşak ise, yatağın altına kalın (ideal 2cm) sert bir Tahta veya Tahta yerleştirin. Başını yastığa yalan söylememeli, ama boyundan büyük bir açıyla bükülü olmalı.