Keskin ve çekim, donuk ve uzun süreli, ani ve kısa süreli alt sırt ağrısı her zaman tatsız. Katılıyorum, tekrar ve tekrar yaşamak istemiyorum. Bir kez deneyimli olması, dikkat etmek ve hemen bir sağlık merkezine gidin ve muayene değil sadece. Ama ağrı azalıyor, genellikle son rahatsızlık unutuyoruz. Boşa zaman ve teşhis para neden sonra, hasta değil. Birçok insan öyle düşünüyor. Ancak, bir süre sonra acı kendini hatırlatıyor
Neden bel ağrısı? Bir neden arıyorum
Bel bölgesinde hoş olmayan hisler, kişinin korkunç bir rahatsızlık yaşar. Yürümek, oturmak, uzanmak ve özellikle yataktan kalkmak, vücudun pozisyonunu değiştirmek acıyor. Ağrı doğa aralıklı. Bazen keskin ve ateş ediyor, bazen ağrıyan, geçen uzun bir süre. Normal fiziksel aktivite unutulmuş, sırtın ağrıyor. Ne acı kurtulmak için ne? Yapmanız gereken ilk şey, çok olan nedeni bulmak. Ölçek üzerinde durmak ve kilonuzu öğrenin. Kilo mu aldın sen? Bu nedenle, ağrı olması mümkündür. Sırtın ağrıyor neden kişinin doluyken ağırlığı (keskin kaybeder ya da birkaç kilo kazanç) kararsız, cevap basit. Bu durumda ne yapmalı? Kilo vermek tabii ki, acil. Omurga kendi ağırlığı üzerine basın. Yükü çok büyük. Ayrıca, neden rahatsız edici bir duruş olabilir. Örneğin, oturarak ya da bir pozisyonda bulunmuşsun. Bu durumda sen kendini. Tekrar yardım için biraz egzersiz yapmak, bu eğilimler ve dairesel hareket uygulayın. Genellikle ağrı olduğunu söyledi, eğer belinize kayıp varsa. Bu durumda ne yapmalı? Eczaneye git. Bugün acıyı dindirir, ancak inflamasyon rahatlatacak krem ve merhemler ısınma bir sürü satın alabilirsiniz.
Sırt ağrısı? Bir hastalık bir sinyal değil
Bel ağrısı bir hastalık olmadığını söylemeliyim. Bu sinyalin vücudumuzda tür hastalık başlangıcına işaret ediyordu. Eğer sırt ağrısı varsa, ne, muayene ve tanı konduktan sonra doktor söyle. Rahatsızlık duruş bozukluğu ve omurga eğriliği ile ilişkili olabilir aslında. Ağırlık kaldırma insanlar arifesinde fiziksel olarak aktif olduğunu mümkündür. Eğer bu iş bir şekilde kaldırılması ile bağlıysa, o zaman, doktor bel ağrısı gelişen fıtık ya da bulacaktır. Travma sonrası, bel ağrısı şok yaralanma ya. Ne yapmalı? Ana şey ilaçlama öz.
Bel ağrısı hissediyor musun? Bu dikkat. Tabii ki, sağlık kuruluşuna gidin ve bir uzmana danışmak en iyisidir. Herhangi bir nedenle doktora gezisini iptal etmeye karar verdiyseniz, o zaman evde kendinize yardım etmek zorundasınız. Sadece kendi kendine tedavi her zaman değil, uygun unutmayın. Yani, alt sırt ağrısı var. Ne yapmalı? İlk olarak, bandaj veya bir kemer, pozisyon kilidi tak. Bu omur bölgedeki Kas dokusunun germe durumunda yardımcı olacaktır. Onun hareketlerini kısıtlamak için gereklidir. Sırtına sert bir yüzey ve gerisi yalan daha iyidir. Doktorlar ağrı kaybolana kadar bu pozisyon için birkaç gün için müracaat etmeleri tavsiye edilir. İkincisi, belinize sıcak. Elektrikli araçlar ince bir tabaka, sarma kemer etrafında sıcak eşarp yayıldı ve battaniyenin altında yatmak. İlaçlar ayaklarının üzerinde zaten 12-24 saat sonra seni almaya söz veriyorum. Masaj yardımcı olur, ama bunu yaparken sadece bir uzman olmalıdır. Bu bel kemikleri çok hassastır ve yetenekli bir işlem gerektirmez.
Yine kendini nişanlı olduğunu hatırladı olmalıdır. Eğer acıyı dindirmek için ilaçlar bazı halk yardımı ile yönetmek, uzun süre değil. Geri dönecek. Sadece doktor acıların gerçek nedenini anlamaya ve bu acıdan kurtulmak için nasıl hakkında bilgi verecektir.
Geri uzun süreli oturma sırasında ağrı var mı?
Sırt ağrısı giderek genç takip ediyor
Otururken sırt ağrısı var hasta yakındığında tıp uygulamaları vaka var. Doktorlar için önce bu belirtiler kırk yılda soruldu.
Ama bugün bu tür şikayetleri genç hastalar için nadir değildir. En çok bu nedeniyle bir hareketsiz yaşam tarzı. Çünkü artık bilgisayarlar temiz hava yerine ve arkadaşlar ile sosyalleşme bile.
Ama bunun ötesinde, otururken neden sırt ağrısı diğer nedenleri vardır. O yüzden lütfen bu konuyu araştırın bakalım.
Ağrı nedenleri
"Oturunca, gerçekten acıyor." Bu tür ifadeler genellikle hareketsiz bir işe sahip olan insanlar duyabilir.
Birçoğu çeşitli bahaneler, geri kayıp, bel bölgesindeki ya da burkulan Kas olarak gelir.
Ama gerçek nedeni çok farklı. Bu yüzden otururken sırt ağrısı şiddetli kurşun ana tahriş edici bir göz atalım:
Uzun süreli oturma en çok etkilenen bel
- Bu dejeneratif disk hastalığı, disk fıtığı, osteoporoz, skolyoz, çıkıntı veya osteoartrit, omurga hastalıkları otururken neden sırt ağrısı neden daha olasıdır. Bir kişi bir Masa veya bilgisayar başında oturan uzun süre bu hastalıklardan birine sahip olur.
- Kas dokusunun bozulması. Çoğu zaman alt sırt, alt sırt, güçlü bir ağrı etkileyen bir kas spazmı. Hastalar "ağrı oturunca ağır olduğunu söylüyorlar." Daha fazla koltuk kas dokusu suş altında olduğunu ve ağrı sendromu ortaya çıkmasına sebep olur.
- Bel bölgesindeki omurga etkileyen bulaşıcı hastalıklar da bel ağrısı nedeni olabilir.
- Pelvik organların inflamatuar süreçleri oldukça sık karın boşluğunda bel ağrısı, alt sırt aynı anda veriyor.
Genellikle yanlış duruş veya aşırı kilo nedeniyle bel yükün çoğunu alır çünkü uzun süreli oturma arkasından acı sonra, ve bu rahatsızlık neden olur.
Sırt ağrısı teşhis ve tedavisi
Sırt ağrısı nedenleri belirlemek için tanı ihtiyacı var
Oturmuş, her durumda kendi kendine-ne sırt ağrısı olduğunda, OVMAK ya da hasarlı bölgeye sıcak. Çünkü bu yöntemler sadece durumu kötüleştirebilir ve neden ciddi komplikasyonlar. Tanı ve doğru tedavi tayin etmek mümkün olacak profesyonellerden yardım almak en iyisidir.
X kullanarak sırt ağrısı omurga-ışınları, ultrason, bilgisayarlı tomografi veya Manyetik Rezonans bozuklukları teşhis etmek.
Ağrı tüm nedenlerin kurduktan sonra doktorlar tedavi yöntemleri belirler. Modern teknoloji ve omurga birçok hastalığı ortadan kaldırmak için son ekipman sayesinde çok daha hızlı olabilir.
Ama buna ek olarak, özel bir osteopati kullanarak istenilen sonucu elde etmek için. İşlem sırasında, özel hareketleri yardımıyla uzmanı omurga geri ve sırt ağrısı ortadan kaldırmak.
Ayrıca sırt ağrısı ortadan ayrılmaz bir parçası ilaçtır. Bu omurga kan dolaşımını artıran, ağrı kesici ve antiinflamatuar, kas gevşetici ve ilaçlar reçete edilebilir. Bel bölgesinde şiddetli ağrı ortadan kaldırılması masaj, magnetoterapi, lazer ve çamur tedavisi ve Ekstrakorporeal şok dalga tedavisi olan fizik tedavi teknikleri kullanılır sonra.
Ağrı önlemek için nasıl ?
Bizi en çok bilgisayarda oturmaktan çok daha karmaşık olduğu zaman ağrı görünümünü önlemek için gerçekleştirmek bugün. Ama yine de temel kuralları vardır, birçok hastalığı önleyebilirsiniz şu.
Doğru bilgisayar başında oturmak nasıl
- Doğru seçilmiş işyeri (yumuşak mobilyalar hariç, sandalyenin doğru yükseklikte ayarlayın).
- Duruşunuzu izlemek için çalışırken deneyin.
- Aynı pozisyonda uzun değil.
- Her saat egzersiz yapın.
- Doktorunuz omurga kıkırdak destekleyen özel ilaçlar alabilir.
- Günlük sabah egzersizleri yapın.
- Daha fazla zaman dışarıda geçirmek.
- Kötü alışkanlıklardan kurtulmak.
- Doğru yemek ve vitaminler ile vücut doldurmak.
- Omurga hastalıkları önleme de etkili bir yöntem yüzüyor.
Tabii ki, eğer hareketsiz bir iş varsa, omurga çok zor olan çeşitli sorunları önlemek için. Ama her durumda, bu kurallar kendi oluşumu riskini en aza indirmek için yardımcı olacaktır.
Eğer engel varsa bu hastalık kendi kendine. Nitelikli yardım için bir doktora danışın daha iyidir.
Bel ağrısı kurtulmak için geleneksel tarifler kullanıldığı gerçekten de çok inanıyoruz. Bitkisel kompres acıdan, belki zaman ağrı devam ederse, ama ana nedeni geçecek.
Ağrı geri ortadan kaldırmak için nasıl 8 tavsiyeler
Muhtemelen, keskin bir dönüş veya geriye sürüş durumu bilen herkes, omurganın şiddetli ağrı ve düzleştirme korkunç bir yemek verir. Sorunsuz bir şekilde iki ayak üzerinde yürümek ve onun yeteneği için "ücret" ne yazık ki, bu tür. Ama gerçekten arkada rahatsızlık sürekli bize musallat, rahatsızlık bir sürü neden ve varlığımızı gölgeleyen?
Onu anlamaya çalışalım. Sıkılmış, özellikle sabit pozisyonda hayatımızın en harcama biz alır vücudumuzun yerçekimi kuvveti durdurmak için omurga her zaman gerginlik olur gibi oldu. Sürekli sallanıyor gibi toplu taşıma araçlarında seyahat ederken ayrıca, omurga büyük bir yük alır.
Ayak ve ellerde uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik, göz ardı edilemeyecek omurga sorunları ortaya çıkar. Eğer aniden keskin bir ağrı hissetti kendine yardım nasıl yapılır? Yeni başlayanlar için, ağrının tam nedenini anlamak için, bir MR ve sonra tedaviye başlamak gerekir. Ancak, omurga hastalıkların ortaya çıkmaması için, tüm sonra, mümkün.
Bazı basit kurallar gerçekleştirmek için yeterli:
1. Hareket – hayat
Kilonuzu izlemek için deneyin ve iyi bir fiziksel şekli vücudunuzu koruyun. Bu egzersizi yapmak için norm, daha fazla hareket, statik, oturur pozisyonda daha az zaman harcamak, gün ışığı, egzersiz sırasında gerçekleştirin. Daha pratik, daha güçlü kaslar, güçlü vücut.
2. Sigara için "Hayır" deyin
Sigara içerdiği vücuttaki su dengesini bozar normal nikotin, yapma intervertebral diskler kırılgan, çok çeşitli hastalık ve bozukluklara karşı savunmasız olurlar.
3. Arkanıza yaslanın ve düz yürümeye çalış
Gün boyunca çoğumuz oturur pozisyonda olmak zorunda. Bu nedenle, doğru yapmak önemlidir, bir kez daha geri ve omurga yüklenmiyor. Eğer bilgisayar başında çalışıyorsanız, bu kadar ekran gözlerinizin önünde açıkça, biraz çarpık bir top. Koltuk eğimi alt taraf serbestçe masanın altında yere doksan derecelik bir açıyla yerleştirilmiş şekilde olmalıdır.
4. En azından bir dizüstü bilgisayar ve telefon kullanmak
Dizüstü bilgisayar ergonomi ve rahatlık açısından çok başarılı bir buluş olmadığı düşünülmektedir. Telefonu kullanırken istemsiz boyun bozukluklara yol açan bir yana, başını atar çünkü cep telefonları bu konuda çok daha iyi değildir. Bu nedenle, bir kulaklık kullanmanızı öneririz.
5. Eğer uzun süre aynı pozisyonda oturarak içeriyorsa kısa molalar
Eğer daha iyi spin kolay almak için zaman yok, çünkü daha büyük bir kısa mola olacak ve omurga üzerindeki yükü daha eşit olarak dağıtılır. Caddede birkaç dakika veya oda yürümek, böylece ridge gereksiz gerginlik kaldırın.
6. Uyku ne kadar dikkat
İyi bir uyku uyumak, yan yatarken, yatağın sertliği yüksek olmalıdır. Sözde "cenin pozisyonu" çalışma günü içinde birikmiş olan omurga, gerginlik rahatlatır. Eğer yastığın bacakları arasına koyarsanız, diz gerginlik çıkarın.
Görüş tıbbi açıdan, uyku için "yanlış" pozisyonu omurga birkaç kez yük artar, çünkü karnının üzerinde yatarken.
Arkada en az rahatsızlık dikkat, duruş yatarken almak ve geri dinlenmek deneyin. Ağrı kesici al. Eğer kol ve bacaklarda uyuşukluk hissediyorsanız, o zaman bir uzmana danışın emin olun.
7. Rehabilitasyon süreci hızlandırmak için deneyin
Havuz veya yürüyüş yüzme sırasında sırt ağrısı taşımak için, "yani tekrar Güvenli Mod Çalıştır"-denemek izin vermez. Böylece omurga kaldırma, genel durumu kötüleşmeye riske atmadan.
8. Yük ve belirli hareketleri azaltmak
Arka gerginlik, bükmeyin, sırtınızı dik tutun. Eğer bir egzersiz için spor salonuna gidip, ağırlık ve omuz ve kol egzersiz bench press ile dikey bench press ve ağız kavgası yapmak gerekir. Çalıştırmak için tavsiye edilir.