Bizim boyun boyun üst gövde uzanan kemikten oluşur. Basıncı emen özel diskler omurlar arasında. Kemikleri, boyun bulunan bağlar ve kaslar — baş ve hareket desteklemek için çalışıyoruz. Servikal omurgada herhangi bir anomali, travma veya inflamasyon ağrıya yol açar.
Eğer acıyan bir boyun ne yapmalı? Gerçekten de, zaman zaman herkesin başına gelir. Genellikle bu stres ya da yanlış duruş nedeniyle. Bazen acı bir sonbahar veya oyun spor yaralanmaları sonucu olabilir.
En sık boyun ağrısı kurtulmak için ek araçlar olmadan evde birkaç gün için olabilir, eğer çok küçük ise, o zaman kendiliğinden gider. Bazen ciddi yaralanma ve hastalık bir uyarı olabilir ve acil uzmanı muayenesi gerektirir. Eğer servikal omurgadaki ağrı güçlüyse, hafta boyunca devam ederse ve diğer belirtiler eşlik, hemen bir doktora başvurun.
Boyun ağrısı nedenleri
Ne zaman boğaz boyun? Bu nedenlerle bir dizi nedeniyle olabilir.
Kas gerginliği ve streç
Genellikle bu işlem yapılır.
- kötü duruş;
- çok uzun süre Masa başında kalmak;
- kötü uyku sırasında duruşlar;
- boyun egzersiz sırasında hasar.
Yaralanma
Boynumuz düşer kasları hareket normal aralığın ötesine gitmek zorunda kalıyor sırasında, araba kazaları, spor ve diğer etkinlik, özellikle savunmasızdır. Ne zaman omurilik olan servikal vertebra kırığı olasılığı da bozuk.
Kalp krizi
Boyun ağrısı kalp krizi belirtisi olabilir. Ancak, genellikle bu gibi durumlarda birlikte diğer belirtiler gibi görünüyor:
- nefes darlığı;
- terleme;
- zayıflık;
- kusma;
- kol ya da çene ağrısı.
Eğer bu belirtiler birkaç fark ederseniz, hemen bir Ambulans çağırın.
Menenjit
Menenjit omurilik ve beyin ince kılıfı iltihabıdır. Birçok durumda, menenjit, ateş ve baş ağrısı ile birlikte hastalarda boyunda rahatsızlık ve durgunluk unutmayın. Bu ölüme neden olabilir çok tehlikeli bir hastalıktır. Eğer menenjit belirtileri diyorsan, hemen bir doktora başvurun.
Diğer sebep
- Romatoid artrit rahatsızlık nedenleri, eklem ve kemik spurs şişmesi. Boyun artrit gelişimi ile şiddetli ağrı.
- Osteoporoz kemik dokusu ve kemik zayıflamasına yol açar. En büyük risk, genellikle eller ve dizler maruz kalmış, ama sık sık uğrar ve boyun.
- Fibromiyalji vücutta Kas ağrısına neden olabilir, özellikle boyun ve omuz bir durumdur.
- Yaş, intervertebral disk dejenerasyonu. Bu durum da osteoartrit boyun üzerindeki yükü artırır ve ağrıya neden olan ceruicis omurlar arasındaki boşluğu daralması olarak adlandırılır.
- Sonuç olarak yaralanma intervertebral disk, omurga ve sinir uçlarının yükü artıran güçlü bir şekilde konuşmaya başlarlar, rahatsızlık neden olabilir.
- Omurları arasından çıkan omurga omurilik üzerinde basınç veya sinir kökleri daraltır ve neden Spinae darlığı oluşur. Bu artrit ve diğer hastalıklar nedeniyle uzun süreli iltihap sonucu olabilir.
Nadir durumlarda boyun ağrısı bir sonucu olarak ortaya çıkabilir:
- konjenital anomaliler;
- enfeksiyon;
- apse;
- tümör;
- omurga kanseri.
Bir doktora danışmak için zaman
Eğer belirtiler bir haftadan fazla devam ederse, bir uzmana danışmalısınız. Ayrıca aşağıdaki belirtiler varsa hastaneye gitmek gerekir:
- şiddetli boyun ağrısı neden olmadan;
- tümör;
- ateş;
- baş ağrısı;
- şişmiş lenf düğümleri;
- zayıflık;
- kusma;
- yutma ve nefes alma problemleri;
- mide bulantısı;
- uyuşma;
- kulak çınlaması;
- kolları veya bacakları yayılır ağrı;
- kollarımı hareket edememe;
- göğsüne çene dokunmak yetersizlik;
- mesane veya bağırsak bozulması.
Eğer ağrı düşme veya kaza sonucu olsa da, acil tıbbi yardım isteyin.
Boyun ağrısı nasıl tedavi
İlk doktor fiziksel durumu ve tıbbi geçmişi kontrol eder. Olmak tezahür belirtiler tüm nüansları hakkında konuşmaya hazır. Yakın zamanda almış olduğunuz tüm ilaçlar hakkında söz değer. Mevcut yaralanmaları hakkında herhangi bir bilgi sorunun alakasız olduğunu düşünseniz bile yararlı olacaktır.
Tedavi yöntemi teşhisi bağlıdır. Tıbbi kayıtlarınız genel muayene ve analiz yanı sıra, doktor da ek testler isteyebilir:
- kan testi;
- x-ışınları;
- bilgisayarlı tomografi;
- MRI tarama;
- ve kasları kontrol eden sinir uçlarını sağlığını kontrol sağlayan elektromiyografi;
- lomber ponksiyon veya spinal.
Test sonuçlarına göre doktorunuz uygun uzmana sevk edecek. Tedavi içerebilir:
- calor justo;
- Fizik Tedavi ve germe;
- ağrı kesiciler;
- kortikosteroid enjeksiyonları;
- kas gevşetici;
- boyun brace;
- omurganın tractu çekiş;
- (eğer enfeksiyon varsa) antibiyotikler;
- (menenjit ve kalp krizi ile birlikte) hastanede tedavi;
- (nadiren kullanılır) ameliyat.
Alternatif tedavi:
- akupunktur;
- kayropraktik;
- masaj;
- transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu.
Emin sertifikalı bir uzman çağırdı tedavi ne olursa olsun.
Evde boyun ağrısı kurtulmak için nasıl
Eğer ağrı küçük ise, aşağıdaki tedavi yöntemlerini deneyin:
- İlk birkaç gün hasarlı bölgeye soğuk kompres uygulayın. Bu hemen sonra, sıcak kompres kullanın veya sıcak bir duş almak;
- Ağrı kesiciler, ibuprofen ve asetaminofen gibi;ele
- Birkaç gün için, spor kaçınmaları, ağrı artar, ağırlık ve aktivite kaldırma. Azalan belirtiler yavaş yavaş normal aktivite düzeyine geri dönmek;
- Her gün boyun egzersizleri yapın. Yavaş yavaş yan yana gelen başını Çek, yukarıdan aşağıya;
- Arabayı takip edin;
- Konuşma sırasında boyun ve omuz arasındaki telefon tutam.
- Vücut pozisyonunuzu değiştirin. Hareket etmeden oturmak ya da uzun süre durmayın;
- Boyun hafif bir masaj yapın;
- Uyurken, boyun için özel bir yastık kullanın;
- Bir uzmana danışmadan boyunluk giymeyin. Yanlış kullanım belirtileri kötüleştirebilir.
Germe acısını unutmak için yardımcı olur
Operasyon sırasında, monitör göz seviyesinde oldu tutmaya çalışın, dik oturun, sırtınızı dik tutun, recurvus ve kafanı çok düşük asmayın. Sürüş veya İnternette sörf kendimi servikal vertebra dönemleri çok ileri gitmedim biraz dinlenmek vermeye çalışın.
Ağrı kurtulmak için anahtarı — doğru hamle ve doğru germe. Sırt ve boyun için aşağıdaki egzersizleri çalışma ve sürüş yapılabilir:
- Geri omuzlar 10 dairesel hareketler yapın;
- 10 kez bir araya bıçakları tutmak;
- Düz kafa tutan, sandalyeye geri 30 saniye boyunca bu pozisyonda tutun ve itme kadar;
- Omuz yakın, 10 kat, her tarafta tarafa başınızı eğin.
Uyurken dikkatli ol
Eğer sık sık servikal omurga ağrısı konusunda endişeleriniz varsa, dikkatle şartlar ne uyku ne pozisyonda ve ilgilidir. Senin tarafında tek veya geri — asla yüzüstü uyku uyumaya çalışın.
Yüzüstü uyurken, bir tarafı veya diğer boyun donuyor rahatsız bir pozisyonda birkaç saat kafanı çevir. Bu rüya mide "düşer" gibi alt sırt üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Birlikte küçük ağrı egzersizleri, aşağıdaki yönergeleri izleyin:
- Hasarlı bölgeyi soğuk veya sıcak kompres uygulayın. İlk 48 72 saat kullanın buz sonra sıcak uygulama yapın. Bu yaralanmalara neden olabilir gibi uyku sırasında kompres kullanmayın.
- Ağrı kesiciler, ibuprofen ve asetaminofen gibi;ele
- Devam et, ama acıyı artıran bu hareketleri ortadan kaldırmak. Bu belirtiler ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Boynun hafif bir masaj yapın.
- Sağlam bir şilte bir yastık boyun için özel bir yastık olmadan veya Uyku deneyin.
- Boyunluk kullanılması gerektiği konusunda doktorunuza danışın. Çok uzun korse giyme, kasları zayıflatabilir.
Boyun için 9 yoga egzersizleri
Yoga ağrısı kurtulmak için iyi bir yol.
1. Göğsünde ellerini
Uygun zemin düz bir sırt ile bir sandalyede ya da oturun, omuzlar rahat, boyun uzatıldı. Yani omuz yüksekliği olduğunu sağ elinizle çekin ve sola doğru getir. Kafanı çevir, sağ omuz üzerinden bakmak. Bu poz omuz boyun ve sırt kasları germek için izin verir. 8-10 nefesler için bu konumda tutun, sonra sol el ile aynı işlemi tekrarlayın.
2. Bir iğne iğne iplik poz "
Dört ayak, diz uyluk göre bir açıyla. İleri sol kolunuzu uzatın ve sağ altına kaydırın. Kat sağ omuz ve yanak indir. Gözlerini kapat, rahatla, omuzlar, kollar, sırt ve boyun kaslarını germe düşünün. 8-10 nefesler için bu konumda tutun, sonra sol el ile aynı işlemi tekrarlayın.
3. Ellerini Kartal
Ayakta veya rahat bir pozisyonda oturmak, omurga düz, boyun uzar. Yani omuz genişliği ve omuz yüksekliği olduklarını iki kolunu uzatın. Başın sağ elinizle bükün ve sağ altında sol elinizi kaydırın. Eğil ve sağ taraftan sol elini sarın. Nihai hedefi ellerine dokunmak. Biraz zaman alabilir, bu yüzden eğer yoksa, o zaman sağ bilek üzerinde sol elinizi koyun. Derin nefes alın. Düşük omuzlar, hafifçe yüzünü ellerini çek ve yavaşça sol omzuna doğru başını döndürün. Bu pozisyonda kollar, omuzlar, üst sırt ve boyun kasları germek için izin verir. (İdeal 10) en az 5 nefesler için bu konumda tutun. Diğer tarafı ile tekrarlayın.
4. Başın dairesel hareketler
Uygun zemin düz bir sırt ile bir sandalyede ya da oturun, omuzlar rahat, boyun uzatıldı. Çeneni göğsüne düşük, sonra yavaşça başını sağa alt, sağ omuz için sağ kulak dokunmaya çalışıyor. Sol omzundan ve sol kulağın üzerinde sağ elini sol elinin parmak daldırma. Sert omuz ve daha streç kasları kulak ellerinizi itin. Bu boyun ve omuzlarımda ağrı egzersiz. Diğer tarafı ile tekrarlayın.
5. Omuzları dairesel hareket
Ayakta veya rahat bir pozisyonda oturup, düz geri tutmak. Omuzları üzerinde parmak yerleştirin. Birbirlerine karşı omuzlar ve üst sırt germek için vücudun önünde dirseklerinizi getirmek. — Triseps germek için. Yan göğüs ve ön omuz germek için. Birbirimize omuz ve göğüs derin kasları germek için arka dirsek germek.
6. Kedi Germe
Dört ayak, diz uyluk göre bir açıyla. Her nefeste geri dönüşünün, bakışları tavana yönlendirilmiş. Her zaman çenenizi göğsünüze çekin, onun altında tailbone çekin nefes, sırtı yuvarlak. Bu egzersiz, boyun, göğüs, omuz, sırt ve bel kasları germek için yardımcı olur. 8-10 nefes-dumanlarla için her pozisyonda tutun.
7. El dirsek
Ayakta veya rahat bir pozisyonda oturup, düz geri tutmak. Sağ elinizi kaldırın, kürek kemikleri arasında eğildi ve dirsek itin. Sol avuç içi, sağ dirsek yerleştirin ve yavaşça kasları germe artırmak için basın. Bu poz omuz kasları, triseps, sırt ve boyun streç sağlar. 8-10 nefesler için bu konumda tutun. Diğer tarafı ile tekrarlayın.
8. Arkasında kale eller
Ayaklar omuz genişliğinde düz durun. Geri ellerini çek ve ellerini soprikosnites. Omuz streç ön kısmı hissedene kadar mümkün olduğunca ellerinizi kaldırın, o zamana kadar. 8-10 nefesler için bu konumda tutun.
9. Balık desteği ile poz
Yere oturun, dizleri öne eğmek Çek bacaklar. Arkana yaslan, biri başımın altında kürek kemikleri ve diğer arasında iki battaniye veya arkanda yoga blok küçük bir kazık yerleştirin. Bloklar geri iner, ellerini gövde kenarlarında rahat tutun. Bu poz omuz boyun ve göğüs ve ön kısmı kasları germek için izin verir. 8-10 nefesler için bu konumda tutun.